Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkannya di perlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari. cara menjaga kesehatan tubuh juga sebenarnya tak terlalu sulit. Nah, untuk kalian yang mau tahu bagaimana caranya, yuk simak di bawah ini.
1.Kelola Stress
Stress yang di alami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu kalian mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stress adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa di lakukan untuk membantu meminimalisir stress, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang di percaya, serta melakukan aktivitas positif lainnya.
2.Konsumsi Makanan Sehat dan Aktif Olahraga Rutin
Kesehatan tubuh di pengaruhi judi bola parlay dari apa yang kalian konsumsi setiap hari. makanlah makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.
Selain itu, jangan lupa imbangi dengan olahraga rutin. Selain baik untuk kesehatan, olahraga juga bisa membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, sampai depresi.
3.Cukupi Waktu Istirahat
Sangat penting untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup akan membantu memperbaiki sel – sel tubuh, membuat tubuh jadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya di lakukan selama 7 – 8 jam dalam sehari.
4.Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar
Tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:
Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan, dan setelah makan
Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda menyentuh mata atau mulut
Cuci tangan Anda kurang lebih 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda
Mandi setiap hari sebanyak dua kali
Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut Anda
Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
Cuci peralatan makan dengan bersih.
5.Tak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, serta pernapasan. Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok.
Selain tak merokok, hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan kalian makin hari akan semakin berkurang.
Itulah beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh supaya terhindari dari berbagai penyakit. Semoga bermanfaat.
